SOAL UJIAN SATUAN PENDIDIKAN PJOK
1.
Berikut
merupakan komponen kebugaran jasmani, kecuali ....
A.
kekuatan
B.
ketelitian
C.
kelenturan
D.
kecepatan
E.
kelincahan
2.
Untuk
menghindari terjadinya cedera dianjurkan sebelum melakukan kegiatan senam perlu
didahului dengan….
A.
makan
yang cukup
B.
pemanasan
yang cukup
C.
kekuatan
otot
D.
kesiapan
tubuh
E.
kesiapan
mental
3.
Setelah
melakukan senam melakukan pendinginan. Tujuannya adalah ....
A.
mempersiapkan
kondisi psikologis
B.
meningkatkan
suhu tubuh
C.
mengurangi
rasa lelah
D.
menstabilkan
suhu tubuh
E.
meregangkan
otot dan sendi
4.
Berikut
merupakan kesalahan saat melakukan gerakan lompat jongkok, kecuali ....
A.
awalan
lari kurang cepat
B.
pendaratan
kedua kaki kurang bersamaan
C.
pandangan
ke depan
D.
tahanan
tangan di peti lompat kurang kuat
E.
tolakan
kedua kaki tidak bersamaan
5.
Bagian
tubuh yang digunakan untuk mendarat pertama kali saat lompat harimau adalah ....
A.
tangan
B.
kaki
C.
kepala
D.
lutut
E.
punggung
6.
Berikut
adalah fungsi kesegaran jasmani untuk pelajar, kecuali ....
A.
mengukur
kemampuan fisik siswa
B.
menentukan
status kondisi fisik siswa
C.
menilai
kecerdasan siswa
D.
mengetahui
perkembangan kemampuan fisik siswa
E.
bahan
untuk memberikan bimbingan dalam meningkatkan kebugaran siswa
7.
Berikut
merupakan ciri-ciri orang yang memiliki tubuh bugar, kecuali….
A.
berpandangan
sehat
B.
banyak
beraktivitas
C.
mampu
menjaga kesehatan
D.
memiliki
pergaulan yang baik
E.
ceroboh
dalam melakukan berbagai tindakan
8.
Nilai
estetika yang terkandung dalam senam irama adalah….
A.
irama
yang digunakan
B.
kecepatan
gerakan yang dilakukan
C.
gerakan
menjadi indah dan menarik
D.
kebersamaan
E.
keuletan
dalam bergerak
9.
Tujuan
gerakan senam ritmis diiringi musik adalah ....
A.
agar
lebih bersemangat
B.
terlihat
elok dan indah
C.
menyeragamkan
gerakan
D.
tidak
bosan
E.
agar
lebih fleksibel
10.
Gerakan
mengayun lengan bertujuan untuk melatih otot…
A.
pinggang
B.
betis
C.
leher
D.
lengan
E.
bahu
11.
Tujuan
pengenalan air dalam olahraga renang adalah….
A.
tidak
cepat lelah
B.
beradaptasi
dengan air
C.
tidak
cepat lapar
D.
tidak
kaku
E.
tidak
tenggelam
12.
Manfaat
dari renang adalah sebagai berikut, kecuali….
A.
melatih
keterampilan
B.
memperbaiki
postur tubuh
C.
menghaluskan
kulit
D.
sarana
rekreasi
E.
menjaga
kesehatan
13.
Berikut
yang perlu diperhatikan bagi orang yang baru belajar renang, kecuali….
A.
tidak
berenang sendirian
B.
mempelajari
kemampuan berenang dengan baik
C.
berenang
di tempat yang diperbolehkan sesuai dengan aturan
D.
mengetahui
kemampuan renang pada diri sendiri
E.
mencoba
berenang di kolam yang dalam
14.
Tubuh
otomatis akan tertarik ke belakang dan ke depan serta naik dan turun yang
membantu perkembangan tulang dan otot adalah manfaat renang untuk ....
A.
menambah
tinggi badan
B.
menambah
pernapasan lebih kuat
C.
mudah
terserang penyakit kulit
D.
melatih
otak
E.
melatih
daya tahan
15.
Cedera
otot saat berenang disebut….
A.
step
B.
relaks
C.
kram
D.
pusing
E.
pening
16.
Berikut
yang merupakan risiko penyalahgunaan narkoba, yaitu….
A.
kebugaran
B.
meningkatkan
daya tahan tubuh
C.
kecanduan
D.
menambah
nafsu makan
E.
kelaparan
17.
Makanan
sehat adalah….
A.
makanan
yang mampu membuat kenyang
B.
makanan
yang terdiri dari lemak hewani
C.
makanan
yang mempunyai serat tinggi
D.
makanan
yang mengandung zat-zat yang dibutuhkan tubuh
E.
makanan
yang terdiri dari sayuran dan daging
18.
Nikotin
merupakan zat berbahaya yang dapat ditemukan pada….
A.
rokok
B.
permen
C.
obat
keras
D.
minuman
keras
E.
minuman
bersoda
19.
Berikut
merupakan bahaya narkotika dan psikotropika, kecuali….
A.
mampu
membuat seseorang berhalusinasi
B.
mampu
menekan sistem saraf pusat
C.
mampu
mempercepat kerja jantung dan otak
D.
dapat
membantu meningkatkan kreativitas belajar
E.
mengakibatkan
kecanduan
20.
Ciri-ciri
orang yang tidak memiliki kesehatan rohani adalah….
A.
terlihat
gembira
B.
mudah
marah
C.
sangat
percaya diri
D.
tidak
sombong
E.
bersemangat
21.
Rangkaian
gerakan senam yang benar akan terlihat ....
A.
indah
B.
cepat
C.
lambat
D.
sopan
E.
menantang
22.
Awalan
melakukan lompat jongkok harus berlari dengan kecepatan ….
A.
pelan-pelan
B.
tergantung
pada pesenam
C.
sedang-sedang
saja
D.
tidak
ada ketentuan
E.
secepat-cepatnya
23.
Handstand
adalah sikap-sikap tegak denigan bertumpu pada….
A.
tengkuk
B.
pinggang
C.
kepala
D.
tangan
E.
leher
24.
Gerakan
tubuh yang mengandung irama dan dapat dilakukan dengan iringan musik, atau
latihan bebas yang dilakukan secara berirama disebut….
A.
langkah
B.
senam
irama
C.
ayunan
lengan
D.
senam
lantai
E.
senam
ketangkasan
25.
Rangkaian
gerakan senam irama membutuhkan kontinuitas, artinya….
A.
keseragaman
B.
kesinambungan
C.
keindahan
D.
keselarasan
E.
keseimbangan
26.
Istilah
lain senam ritmis adalah senam….
A.
poco-poco
B.
irama
C.
lantai
D.
artistik
E.
ketangkasan
27.
Sebagian
besar keterampilan yang diperlukan pada senam ritmis adalah memadukan gerakan
badan dengan….
A.
aba-aba
B.
gerakan
dada
C.
gerakan
tubuh
D.
gerakan
lentur
E.
irama
musik
28.
Latihan
yang dilakukan sebelum memulai aktivitas inti disebut….
A.
pemanasan
B.
pendinginan
C.
persiapan
D.
peregangan
E.
pelemasan
29.
Gerakan
yang dilakukan berulang-ulang dan tidak terputus-putus disebut….
A.
fleksibilitas
B.
pendinginan
C.
kontinuitas
D.
ritme
E.
harmoni
30.
Pemanasan
sebelum senam bertujuan untuk ....
A.
otot
menjadi kuat
B.
menghindari
cedera
C.
menghindari
otot lemas
D.
menguatkan
tulang
E.
menyegarkan
badan
31.
Pemanasan
sebelum berenang dilakukan untuk mencegah terjadinya….
A.
tenggelam
B.
kram
otot
C.
gatal-gatal
D.
badan
membeku
E.
kejang-kejang
32.
Dalam
pertandingan, seorang perenang pada waktu berbalik harus menyentuh….
A.
start
balok
B.
wasit
renang
C.
pegangan
kolam
D.
lintasan
kolam
E.
dinding
kolam
33.
Renang
merupakan bagian dari olahraga….
A.
antik
B.
atletik
C.
akuatik
D.
analitik
E.
akrobatik
34.
Gerakan
kaki saat renang berperan sebagai .... tubuh.
A.
pengendali
B.
pengatur
C.
pengarah
D.
pemberat
E.
pendorong
35.
Agar
lebih cepat menjangkau korban di dalam air sebaiknya penolong berenang
menggunakan gaya….
A.
dada
B.
bebas
C.
katak
D.
kupu-kupu
E.
punggung
36.
Makanan
sehat adalah….
A.
makanan
yang mengandung gizi seimbang
B.
makanan
yang mengandung mineral
C.
makanan
yang mengandung lemak jenuh
D.
makanan
yang rasanya enak
E.
makanan
yang harganya mahal
37.
Pola
hidup sehat adalah cara hidup yang....
A.
memperhatikan
segala aspek kondisi kesehatan
B.
hanya
memperhatikan segala aspek kondisi lingkungan
C.
tidak
memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan
D.
hanya
memperhatikan segala aspek kondisi makanan
E.
hanya
memperhatikan segi harga dari makanan
38.
Unsur
gizi dalam makanan sebagai pemberi tenaga adalah….
A.
karbohidrat
B.
mineral
C.
air
D.
vitamin
E.
udara
39.
Sebagai
seorang anak, sikap yang baik saat akan keluar rumah adalah ....
A.
langsung
pergi
B.
meminta
uang saku
C.
mengajak
kedua orang tua
D.
meminta
izin orang tua
E.
minta
diantar
40.
Kekurangan
minuman sehat akan mengakibatkan….
A.
timbulnya
banyak penyakit
B.
terkena
penyakit maag
C.
menghambat
pekerjaan sehari-hari
D.
tubuh
lemah dan tidak bergairah
E.
menghambat
pertumbuhan tubuh
41.
Renang
merupakan olahraga yang berkaitan dengan air. Dalam dunia renang terdapat
istilah buoyancy, yang artinya….
A.
Daya
apung
B.
Daya
angkat
C.
Daya
juang
D.
Daya
tahan
E.
Daya
dorong
42.
Pada
gerakan lompat jongkok, posisi kaki saat melayang adalah….
A.
Dilipat
B.
Ditekuk
C.
Dirapatkan
D.
Dibuka
E.
Menyilang
43.
Tujuan
adanya pemanasan sebelum melakukan senam adalah….
A.
Menghindari
cedera
B.
Menghindari
otot lemas
C.
Menguatkan
tulang
D.
Menyegarkan
badan
E.
Otot
menjadi kuat
44.
Senam
irama termasuk senam….
A.
Rhythmic
gymnastics
B.
Acrobatic
gymnastics
C.
General
gymnastics
D.
Artistic
gymnastics
E.
Traditional
gymnastics
45.
Teori
gerakan kaki pada renang gaya dada berdasarkan dengan teori hukum….
A.
Bernoulli
B.
Newton
C.
Kepler
D.
Kekekalan
energi mekanik
E.
Archimedes
46.
Gerakan
kaki yang cepat dan dinamis pada renang gaya bebas memiliki manfaat tersendiri,
yaitu….
A.
Membentuk
postur tubuh
B.
Memperkuat
pernapasan
C.
Menambah
tinggi badan
D.
Melatih
otak
E.
Melatih
daya tahan
47.
Berikut
bukan merupakan upaya untuk menerapkan hidup sehat adalah….
A.
Mandi
sehari dua kali
B.
Ganti
pakaian setelah olahraga
C.
Minum
7 gelas air
D.
Rajin
olahraga
E.
Mengerjakan
tugas hingga larut malam
48.
Dampak
buruk yang diakibatkan karena mengonsumsi obat terlarang secara terus-menerus
adalah kerusakan….
A.
Hidung
B.
Kulit
C.
Saraf
D.
Rambut
E.
Mata
49.
Para
remaja harus menghindari perilaku negatif. Adapun salah satu contoh perilaku
negatif yang dapat merugikan diri sendiri ataupun masyarakat adalah….
A.
Hidup
sehat
B.
Tidak
merusak hutan
C.
Membuang
sampah pada tempatnya
D.
Kebiasaan
merokok
E.
Pembuangan
limbah yang benar
50.
Berikut
yang bukan merupakan kendala dari budaya hidup sehat adalah….
A.
Malas
berolahraga
B.
Suka
junk food
C.
Tidak
menjaga kebersihan lingkungan
D.
Kebiasaan
merokok
E.
Sadar
jika sehat itu mahal
0 Komentar