Tidur menjadi salah satu kebutuhan alami manusia. Tidur memiliki banyak manfaat, di antaranya membuat tubuhmu menjadi segar dan semangat untuk kembali beraktifitas. Bagi anak-anak tidur siang juga yang sangat baik untuk masa pertumbuhannya. Apa saja manfaatnya? yuk baca.
1. Meningkatkan kemampuan belajar anak
Dalam suatu penelitian menunjukkan bahwa anak yang tidur siang mempunyai kemampuan yang lebih baik dalam mengingat daripada yang tidak rutin tidur siang. Selama tidur, otak memproses informasi yang didapat oleh anak. Selain itu, dengan tidur siang anak juga menjadi lebih fokus saat belajar dan mengerjakan berbagai aktivitas.
2. Menjaga kesehatan dan kebugaran anak
Tidur siang akan membantu anak mengembalikan tenaganya setelah lelah beraktivitas. Dengan begitu anak tidak kelelahan dan kembali berenergi setelah bangun tidur. Selain itu, anak yang kurang tidur cenderung berisiko memiliki berat badan yang berlebih. Hal ini disebabkan karena saat kurang tidur, tubuh akan memproduksi hormon kortisol yang akan menyebabkan sering merasa lapar. Oleh karena itu, anak akan makan lebih banyak jika kurang tidur, apalagi jika makanan yang dipilih adalah makanan yang tidak sehat seperti makanan yang terlalu manis.
3. Memperbaiki mood anak
Seorang anak yang memiliki waktu tidur yang cukup akan mempunyai suasana hati atau mood yang bagus. Suatu penelitian yang dilakukan pada anak berusia dua tahun menunjukkan bahwa anak yang melewatkan tidur siang terlihat kurang ceria, gelisah, rewel, dan mudah tantrum. Oleh karena itu, sebaiknya bunda mulai rutin mengajak si kecil tidur siang ya.
BERAPA LAMA SEBAIKNYA SI KECIL TIDUR SIANG?
Kebutuhan tidur anak berbeda-beda tergantug usianya. Untuk bayi, waktu tidurnya lebih lama daripada waktu bangunnya. Kebutuhan tidur bayi yaitu sekitar 18 jam, bunda bisa membagi jadwal tidur siangnya dua kali, yaitu setelah sarapan dan setelah makan siang.
Sedangkan untuk anak usia 1-2 tahun membutuhkan waktu tidur sekitar 14 jam, dan anak usia 3-4 tahun sekitar 11-13 jam, bunda bisa membaginya menjadi 2-3 jam untuk tidur siang dan sisanya tidur malam. Semakin bertambah usia anak, kebutuhan tidurnya semakin berkurang.
Pada anak berusia lebih dari 5 tahun bunda bisa menjadwalkan tidur siangnya selama sekitar 30 menit agar si kecil tetap bisa beristirahat pada siang hari. Setelah mengetahui manfaat tidur siang untuk si kecil, kini saatnya bunda merutinkan jadwal tidur siang si kecil.
0 Komentar